как снизить повышенный холестеринДля того, чтобы установить причину повышенного уровня холестерина в крови, необходимо обратиться к врачу. До обращения и после, попробуйте проанализировать свой образ жизни, питание, режим дня и прочее...

Курение и алкоголь, как ни странно, имеют влияние на повышение уровня плохого холестерина в крови. Бросайте курить, так как эта вредная привычка имеет особенно пагубное влияние на организм, ослабленный сахарным диабетом. Алкоголь диабетикам и вовсе противопоказан.

Малоподвижный образ жизни может стать не только причиной для ожирения, появления и проявления сахарного диабета, но и повышения уровня плохого холестерина.

 

Продукты, которые следует исключить при высоком холестерине.

Существует ряд продуктов, не рекомендуемых к употреблению не только диабетиками, но и здоровыми людьми, склонными к повышенному уровню холестерина.

- фарш, сосиски, копченые колбасы;
- жирная свинина;
- жирные молочные продукты - сметана, маргарин, жирный творог, жирное молоко и т.д.;
- при употреблении яиц следует исключить желток;
- рыбные: икра, крабы, кальмары.

Снизить уровень холестерина в крови можно, добавив в свой ежедневный рацион следующие продукты:

- овсяная каша - содержит вещество бета-глюкин, обладающее способностью поглощать жировые накопления и бляшки. Кроме этих плюсов в геркулесе содержится так называемый гормон радости серотонин.
- белое мясо курицы, без кожицы разнообразит рацион продуктов при антихолестериновой диете ;
- нежирные сорта рыбы;
- фасоль, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом являются рекомендуемыми продуктами для снижения уровня холестерина;
- молочные изделия, обогащенные стеринами.

С помощью специально подобранной диеты питания вполне реально снизить уровень холестерина в крови на 5-8% за полтора-два месяца.