У вас обнаружили сахарный диабет на начальной стадии и для вас встал ребром вопрос: что делать?

Определимся с плюсами и минусами, которые вы уже имеете в собственном багаже. Огромный плюс содержится в том, что ваш диабет проявил себя на начальном этапе развития заболевания. Вполне вероятно, ваше здоровье не затронуто множеством сопутствующих заболеваний, которые приносит с собой СД. А значит, высока вероятность их избежать.

Современная медицина развивается, появляются новые методы лечения и профилактики сахарного диабета, которые вы сможете использовать.

Основной минус в том, что вам, возможно, придется поменять свои взгляды на жизнь, отношение к таким вещам, как режим дня и питания, физкультура и спорт, работа. Да, иногда, это сложно, как учиться ходить заново. Но оно того стоит. Потому, что от этого зависит ваша будущая жизнь.

 

Основы профилактики заболевания сахарный диабет.

Сразу же, как только врач поставил вам этот диагноз, следует отправиться в аптеку и купить глюкометр. Можно заранее, конечно, выбрать модель. Они отличаются по надежности, размерам, точности измерений, некоторым техническим характеристикам. Цена как самих аппаратов, так и расходников, тоже весьма различна. Бывает и так, что сам глюкометр стоит недорого, а вот цены на тест-полоски для этой модели "кусаются".

Внимательно почитайте отзывы и покупайте тот глюкометр, который больше остальных вас устроит.

Ознакомьтесь с нашими обзорами глюкометров и инсулиновых помп

Понадобится он вам для того, чтобы уже на первых порах серьезно взять под контроль ваш диабет - уровень повышения\понижения сахара в крови от того или иного типа питания, от тех или иных действий, которые вы будете производить.

Встаньте на учет в районной поликлинике для того, чтобы льготно получать инсулин, некоторые виды медикаментов и тест-полоски. Обратите внимание на то, что тест-полоски бесплатно выдаются не ко всем моделям глюкометров.

Как можно тщательней контролируйте уровень гликемии на первом этапе. Посещайте занятия в местной школе диабета. Выясняйте все появляющиеся вопросы у лечащего врача и того, кто проводит занятия. Не избегайте общения с диабетиками, не замыкайтесь в себе.


Нюансы при сахарном диабете, на которые стоит обратить внимания. Начальная стадия заболевания.

Несколько серьезных моментов, на которые следует обратить внимание на начальной стадии СД:
- Правильное питание - подбором диеты должен заниматься профессионал. Параллельно вы обязаны учитывать как действует на ваше общее состояние новый рацион питания и режим дня.
- Следует серьезно ограничить потребление сахара и продуктов, в котором он содержится. Теперь ваша норма составляет 1-2 ложки меда(или варенья, или сахара) в сутки.
- Сахарозаменитель. К выбору этого продукта необходимо подойти с особым внимание. Многие виды заменителей сахара для диабетиков способны принести больше вреда, чем пользы.
- При наличии лишнего веса или ожирения, диабетику необходимо начать строгий контроль своего веса. Диета должна быть направлена на его снижение. Замерять свой вес лучше всего раз в неделю, в утреннее время.


Какие овощи и фрукты можно при диабете?

Безусловно - грейпфрут и яблоки. Относительно последних, лучше выбирать кислые сорта или чуть недозрелые плоды.
Бананы и апельсины - не рекомендуемые, но и не строго запрещенные фрукты. Выбор следует остановить на зеленоватых, недоспелых бананах и свежих, кисловатых сортах апельсинов.

Имеет смысл выбирать фрукты при диабете, ориентируясь на таблицу гликемических индексов и консультируясь с врачом.

Овощи можно рекомендовать, практически любые. Если у вас нет каких-либо противопоказаний к тому или иному виду. Салаты при сахарном диабете - наше все! В овощах содержится много клетчатки, они долго усваиваются нашим организмом, содержат множество необходимых макро и микроэлементов, обладают массой положительных средств.

Не рекомендуется картофель.

Салат при диабете можно употреблять в любое время суток.


Мясо и рыба при диабете.

Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса - белое мясо курицы, в которых содержится большое количество белка. Еще его можно обнаружить в рыбе, твороге, кефире, молоке.
Избегайте мучных изделий: хлеб, макароны, различные виды выпечки.

Для приготовления "правильных" блюд откажитесь от жареного. Приготовленная на пару пища много полезней. Для того, чтобы готовить было удобно и быстро, можно купить мультиварку. Этот кухонный агрегат позволит значительно расширить меню диабетика.

Не забывайте про различные каши. Особенное внимание уделите гречке и исключите пшенку.


Что и как пить при диабете?

Если к этому вопросу подойти со всей мерой строгости, то не рекомендуется:
- алкоголь в любом виде;
- кофе;
- газировка - пепси и подобные им;
- магазинные соки, концентрированные.

Что разрешено к употреблению:
- обычна чистая вода - ее можно ароматизировать лимонным соком;
- минеральная вода без газов;
- зеленый чай;
- овощные свежевыжатые соки;
- самодельные фруктовые соки из разрешенных фруктов при диабете, некоторые из которых рекомендуется разбавлять водой и не употреблять в больших количествах.


Спорт и физкультура при диабете.

Физические нагрузки при СД могут способствовать снижению уровня сахара в крови пациента. Посоветовавшись с лечащим врачом, можно выбрать классические виды спорта, среди которых плавание и велосипед занимают особое место.

Обычная стирка на руках или генеральная уборка, все, что вас заставляет двигаться, является не только хорошей профилактикой для СД, но и способствует повышению настроения.

Утренняя зарядка при диабете. Ее лучше всего сделать обязательной. Она поможет держать свои мышцы в тонусе с раннего утра.


Психология: стрессы, депрессии при диабете.

Рекомендуется уменьшить время, которые вы ранее уделяли просмотру новостей и вычитке газет. Новости, в последнее время, да и не только, изобилуют негативом. Не стоит лишний раз расстраиваться. Приучайте себя адекватно реагировать на стрессы.

Излишняя самоаналитика, ведение долгих пустых разговоров ни о чем, споры - все это засоряет наш разум, в то время, как поднимаемые в них проблемы остаются неразрешимыми.

Попробуйте сосредоточиться на жанре фантастика, научно-популярных журналах и статьях. Меньше критикуйте, не завидуйте и не злитесь по пустякам. Обратите внимание, то, что вас разозлило, завтра уже и не вспомнится. Но сегодня оно негативно отразилось на вашей нервной системе. Стоило ли оно того?

Чаще бывайте на природе. Заведите какое-нибудь домашнее животное, уход и воспитание которого мог бы доставить вам удовольствие. Делайте больше добрых дел, и они вернутся к вам в виде хорошего самочувствия.

Только в том случае, если все это не имеет должного положительного результата на компенсацию диабета, следует переходить на стабильный прием медикаментов.

И не забывайте! Ежедневный контроль уровня сахара и периодические консультации лечащего врача - один из главных залогов успеха при лечении и профилактике сахарного диабета любого типа.