При заболевании сахарный диабет сосуды и сердце испытывают дополнительную нагрузку, в связи с чем повышается риск поражения этих органов. Придерживаясь нескольких простых советов можно снизить вероятность поражения сердечно-сосудистой системы.
Выполнять их необходимо регулярно, наряду с приемом лекарств и различных процедур, рекомендуемых диабетикам.
Отказаться от курения табака при сахарном диабете.
Избавиться от этой пагубной привычки необходимо в самую первую очередь! Для любого и каждого диабетика данный шаг можно назвать ключевым на пути к успешному лечению сахарного диабета.
Согласно данным статистики курение табака ежедневно уносит до восьми тысяч жизней. И это без учета заболеваний пассивных курильщиков, которые вынуждены дышать табачным дымом.
Уже спустя год полный отказ от курения уменьшает вдвое риск сердечного приступа.
Здоровый сон и сахарный диабет.
Для того, чтобы восстановить силы, обычному человеку нужно отдыхать не менее восьми часов в сутки. Для здорового сна необходима чистая, проветриваемая спальная комната — излишней прохлады, как и жары следует избегать.
Для эффективного отдыха серьезной помехой может стать храп. Его наличие способно провоцировать остановку дыхания, что является помехой для насыщения организма кислородом во время сна.
Рыбные блюда в лечебном питании для диабетика.
При выборе и планировании меню имеет смысл отдать предпочтение рыбным блюдам, заменив ими свинину или говядину. Насыщенные жиры, содержащиеся в обычном мясе, способствуют закупорке сосудов, образованию холестериновых бляшек.
В свою очередь в мясе и в некоторых видов рыб присутствуют полинасыщенные кислоты омега-три, полезные для очистки артерий.
По утверждениям врачей, регулярное употребление рыбных блюд снижает риск сердечного приступа более чем на 50%.
Физкультура и спорт для диабетиков.
Ориентируйте себя на подвижный образ жизни. Особенно это полезно для тех, чья профессиональная деятельность связана с малоподвижностью. Рекомендуется несколько раз в день выделять по 5-7 минут для пешей прогулки в быстром темпе. Если после работы присутствует выбор: доехать до дома на автобусе или пройтись пешком, следует выбрать последнее.
Это придаст вам сил, повысит настроение, вернет чувство бодрости.
Откажитесь или уменьшите употребление соли при диабете.
Излишнее употребление соли может стать причиной высокого артериального давления. Если есть возможность, желание и сила воли, то лучшим решение будет исключение соли из своего рациона вовсе.
При невозможности выполнить эту рекомендацию, необходимо уменьшить потребление соли постепенно, в несколько раз.
Чаще улыбайтесь!
Не зацикливайтесь на негативных эмоциях, старайтесь больше смеяться и относитесь к различным проблемам с юмором, если это возможно. Позитивный взгляд на жизнь, хорошее настроение — одни из главных ваших спутников, которые помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний.