Одним из главных отличий сахарного диабета 2 типа является наличие возможности компенсировать высокий уровень содержания сахара в крови при помощи регулярных занятий лечебной физкультурой для диабетика.
Даже непродолжительные ежедневные прогулки, не более 15-20 минут ежедневно, способны изменить общую картину и остановить диабетический прогресс.

Замещение малоподвижного образа жизни при диабете на физактивность может поспособствовать так же и снижению общего веса. Это особенно актуально, так как у тех, кто болеет СД2 часто наблюдается ожирение.

 

Содержание статьи.
Факты "за" физическую нагрузку при СД2.
Подготовка к занятиям лечебной физкультурой.
Осторожность прежде всего!


Факты "за" физическую нагрузку при СД2.

- Малоподвижный образ жизни является одной из причин развития и прогресса сахарного диабета 2 типа. Занятия лечебной физкультурой провоцируют расход энергии. Это позитивно влияет на общее состояние больного диабетом, повышается чувствительность клеток к инсулину. Увеличивается расход килокалорий, что ведет к потере лишнего веса.

- При заболевании сердечно-сосудистой системы и отсутствии противопоказаний для занятий физкультурой у диабетика может нормализоваться артериальное давление.

- Укрепляется иммунная система.

Как начать занятия лечебной физкультурой при сахарном диабете 2 типа без вреда для здоровья?

Первым делом необходимо посоветоваться с лечащим врачом, пройти все необходимые обследования и консультации. В самом начале нагрузки должны быть щадящими. Это могут быть прогулки по 10-15 минут перед сном или недолгие занятия в тренажерном зале.
В любом случае, нагружать свой организм сразу двухчасовыми тренировками не только вредно, но и опасно.

Сами занятия лучше всего распределить через равные промежутки времени в вашем еженедельном режиме. Рекомендуемая частота - не менее трех раз в неделю.

Физнагрузкой при диабете принято считать не только стандартные занятия спортом, езду на велотренажере или посещение бассейна. Лечебная физкультура при СД2- это и генеральная уборка в квартире, и стирка белья на руках, и глажка белья. Прополка и вскапывание грядок на приусадебном участке - из того же списка.
Все это способно оказывать позитивное влияние на уровень гликемии.

Начиная занятия физкультурой при сахарном диабете 2 типа, не забывайте о строгом самоконтроле. Измерять уровень сахара в крови до, после и во время занятий необходимо!
Исходя из результатов уже можно принимать решение о коррекции доз сахаропонижающих медикаментов.


Осторожность прежде всего!

1. Заниматься лучше всего в группе. Если случится что-либо, проще получить первую помощь.

2. При выборе и планировании видов физнагрузок при СД2 необходимо обратиться к специалисту. Те или иные упражнения могут вам не подойти или быть вредны из-за наличия определенных сопутствующих заболеваний.

3. Если во время занятий вы почувствовали ухудшение состояния - боль в груди, одышку, аритмию, головную боль, занятия рекомендуется прекратить.

4. На первых порах занятия спортом могут привести к резкому снижению уровня сахара в крови. На этот случай иметь при себе немного сахара кускового или пакет натурального сока.

5. Правильно выбирайте одежду и обувь для занятий спортом при диабете 2 типа. Особенно это касается кроссовок.

Занятия спортом при СД2 могут иметь положительное влияние не только на общефизическое состояние больного сахарным диабетом. Они благотворно влияют на нервную систему, повышают настроение, что помогает противостоять депрессиям и стрессам.