Физические нагрузки при заболевании сахарным диабетом 2 типа, можно причислить к одному из видов профилактики или лечения диабета. При этом, как и в большинстве случаев, диабетику важно не переусердствовать с физкультурой, сохранить так называемую золотую середину.
Известно, что занятия спортом усиливают действие инсулина и сахаропонижающих препаратов, способствуя повышению чувствительности тканей. Адекватные физические нагрузки позитивно влияют на липидный обмен, свертываемость крови и сердечно-сосудистую систему организма в целом.
Безусловно занятия физкультурой полезны тем, кто стремится к снижению веса. Важно лишь грамотно составить комплекс упражнений. Опытным путем установлено, что у больных сахарным диабетом 2 типа страдающих ожирением, при повышении физической активности уровень сахара в крови снижается. Данный вывод распространяется и на пожилых пациентов.
Понятие физические нагрузки для диабетика имеет довольно широкий спектр. Комплекс упражнений необходимо составлять индивидуально, ориентируясь на состояние больного сахарным диабетом, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Это могут быть как ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе, так и занятия в бассейне, велосипедный спорт, лыжи.
Важную роль при планировании физических упражнений при сахарном диабете 2 типа играет выбор интенсивности нагрузок. От них зависят изменения, которые необходимо внести в режим лечебного питания диабетика. Кратковременные нагрузки требуют дополнительного приема быстроусваивающихся углеводов. Длительные умеренные — смешанной пищи, в состав которой входят углеводы, белки и жиры.
К кратковременным нагрузкам можно отнести прогулки на свежем воздухе в течении часа, занятия в бассейне и даже обычную уборку квартиры в течении одного-двух часов.
К длительным: пеший туризм, ходьба на лыжах, ручная стирка белья и т.п.
Важно помнить о том, что перед, во время и после занятий, диабетику необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Строго не рекомендуется заниматься спортом при уровне сахара выше 13 ммоль\л. Это чревато различными осложнениями: повышением уровня сахара в крови, появлением ацетона в моче диабетика.
Течение болезни у всех проходит по разному и имеет свои индивидуальные особенности. Стоит это учесть при планировании занятий спортом, так как реакция организма больного сахарным диабетом на физические нагрузки может носить строго индивидуальный характер.
На заметку.
Если вы решили ввести свой режим дня спортивные занятия, необходимо полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Это очень важно! Так как употребление алкоголя способствует развитию гипогликемии.
Планирование лечебного питания при диабете 2 типа.