гимнастика для ногБытовые проблемы отнимают у людей, страдающих сахарным диабетом, столько же, а порой и больше времени. Необходимо использовать это время не только для мытья, глажки и стирки, но и с пользой для здоровья.

В этой статье мы попробуем найти способ реализовать эту идею с помощью нехитрых упражнений для мышц ног.

1. Перекат. Во время глажения белья или мытья посуды, стоя у плиты или кухонного стола, можно выполнять упражнение "Перекат".
Делают его плавно перенося массу тела с пятки на мысок и обратно, используя всю поверхность стопы.

2. Циркуль. Стоя на одной ноге, производите другой ногой движения по и против часовой стрелки, попеременно обеими ногами. Опорная нога должна всей стопой прилегать к полу.

3. Поставьте стопы и колени параллельно другу другу. Теперь можно приступить к выполнению упражнения, сводя и разводя колени.

 

4. Твист. Можно сказать, что основой для этого упражнения стал давно известный и некогда популярный танец. Во время его выполнения необходимо сводить и разводить пятки ног, опираясь на области подушечек стопы и пятки.
Можно даже передвигаться по комнате, выполняя это упражнение.

Не следует забывать о том, что кроме обычных и межбытовых упражнение, ноги при заболевании сахарным диабетом требуют дополнительного ухода и внимания, защиты от случайных травм и появления различных ранок.

Следите за тем, чтобы ваши ноги периодически находились выше уровня тела. Это способствует улучшению кровообращения и оттоку лимфы. Для принятия рекомендуемого положения в домашней обстановке можно использовать спинку кровати, кресла или даже обычный стол.

Обувь на высоком каблуке рекомендуется исключить из обихода диабетика. Включите в свой рацион для ног регулярный массаж, приобретите коврик, ванночку. Поверьте, ваши усилия не пропадут даром.