Перед тем, как переходить на правильное питание, запаситесь терпением, ручкой и бумагой. Не лишним будет решить, сколько калорий необходимо получить вашему организму в течении дня для нормальной жизнедеятельности и какова калорийность рациона питания, который вы составили для себя.

Не спешите целиком менять рацион питания. Вы можете просто не выдержать употребления непривычной пищи и в какой то момент времени сорваться. Делайте замены постепенно.

Отказываясь от сахара и сладкого, надо найти достойный заменитель. Химические варианты сахарозаменителей, в большинстве случаев, более вредны, чем полезны. Однако, существует такой заменитель, как сырая стевия, почти идеальный продукт. К тому же, стевия безкалорийна.

Обязательно уделите особое внимание подсчету углеводов. Жареная еда, белый хлеб, сладкие булочки, печенье - если нет возможности полностью отказаться от подобных блюд, следует максимально возможно ограничить их употребление.

Ориентируйтесь на расширенную таблицу гликемических индексов. Лучше всего распечатать ее и вывесить у себя на кухне. Подобная мера дисциплинирует.


Несколько полезных советов правильного питания при диабете.

1. На здоровое питание лучше всего переходить всей семьей.

2. Если есть возможность, то полезнее будет употребить фрукты и овощи вместе с кожурой. В ней содержится большинство витаминов и полезных веществ.

3. При приготовлении супов первый бульон лучше слить и готовить первое на втором бульоне отдельно от мяса или рыбы.

4. При внесении серьезных изменений в рацион питания необходимо пройти консультацию у лечащего врача. Это убережет вас от возможных ошибок.

5. Введите в свой план на день несложные упражнения, больше ходите пешком.