Организм человека по разному реагирует на ту или иную стрессовую ситуацию. Но в целом данный процесс можно описать так. В кровь попадает повышенная доза адреналина и кортизола. Все это провоцирует мобилизацию сил и внутренних резервов, которые не берутся из ниоткуда.
Эти гормоны — адреналин и кортизол — дают нашему организму ту самую энергию, которая необходима для того, чтобы преодолеть стрессовую ситуацию. Для диабетика минусы такого явления в заключаются в том, что все это сопровождается повышением уровня содержания глюкозы в крови.
Почему при стрессе повышается уровень сахара?
Если здоровый человек попадает в стрессовую ситуацию, в его организме происходят те же самые процессы — адреналин плюс кортизол, за которыми следует выброс сахара. Но в этом случае на помощь приходит инсулин, который в организме здорового человека вырабатывается в необходимом для компенсации, количестве.
При диабете все обстоит несколько иначе. Глюкоза поступает в кровь, но достаточной компенсации не происходит. Затем следует новая адреналиновая волна и, как следствие, новая порция сахара и неутешительный результат в виде цифр на экране глюкометра.
Не секрет, что стресс пробуждает аппетит, пусть и не у всех, но происходит это довольно часто. Привычка «заедать» проблему очень вредная. Но если здоровый человек скушает лишний бутерброд, ничего страшного не произойдет.
Для диабетика такой способ борьбы со стрессом может вполне обеспечить лишние единицы уровня сахара в крови.
Вывод прост: необходимо избегать стрессовых ситуаций и уметь справляться с ними не нанося при этом вред своему здоровью.
Как себя вести и что делать в стрессовой ситуации при диабете?
1. Различные стрессовые ситуации, которые возникают в нашей жизни, требуют различных подходов и решений. Стоит ли тратить нервы, часы и дни на переживание и самоанализ после ссоры с подругой или конфликта с начальством? Вряд ли.
Подобные ситуации разрешаться так или иначе. Но если вы будете истязать себя, ничего позитивного не произойдет.
2. Голодание, как избыточное питание формируют свого рода стресс. Всегда следует помнить о том, что голодание при диабете может иметь очень негативные последствия. Поэтому, если у вас наблюдается даже полное отсутствие аппетита, следует покушать хоть немного, через силу.
Опять же, многие лекарственные препараты, которые используются при диабете, нельзя принимать на голодный желудок.
3. Соблюдайте питьевой режим. Особенно в жаркую погоду.
4. Во время стресса следует исключить повышенные физические нагрузки. Но в том случае, если вы регулярно занимаетесь спортом, бросать эти занятия совсем не рекомендуется. Следует ограничиться гимнастикой, пешими прогулками, посильной работой по дому. Утренняя зарядка при стрессе способна повысить настроение и придать заряд бодрости на целый день.
5. Хроническая усталость способна спровоцировать проявление стресса. Возможно, вам необходимо просто отдохнуть или обратиться к кому-либо за помощью?
6. Не замыкайтесь в себе. Это может привести к развитию ситуации в депрессивную форму. Выполняйте все назначения лечащего врача, соблюдайте режим питания, принимайте лекарственные препараты точно по часам.
7. Контролируйте уровень сахара в крови, следите за тем, как происходит компенсация. Если улучшений не последовало, имеет смысл обратиться к лечащему врачу.