лечебное питание при диабетеХочу предупредить сразу - данная статья не имеет никакого отношения к самообороне или к нападению на кого-либо :-). Разговор все о том же - как сбросить лишний вес.
В некоторых случаях именно он является одной из причин появления и развития сахарного диабета 2 типа.

И, опять же, в некоторых случаях достаточно избавиться от лишнего веса и придерживаться диеты, чтобы "слезть" с сахаропонижающих таблеток.

У меня не было проблем с лишним весом ни в детстве, ни в юности. Как не было проблем и у моих родителей с моим питанием: я не отказывался от еды, не воротил нос от молока или манной каши. Наоборот, оставить недоеденный кусок хлеба или недопитый чай - это не про меня. С течением времени, когда работа сменилась с разъездной на сидячую, а на занятия спортом времени оставалось все меньше, эти хорошие привычки приобрели негативный статус. Энергии тратиться меньше - питание остается тем же. Полученные калории превращаются в ненавистный жир.

 

Вилка и ее значение.

Первым делом я заменил обычную столовую ложку вилкой. Да, к моему огромному сожалению, для супа она не подходит :-). Но маленькая вилка вполне применима для второго. Блюда из гречки или макароны, картофель-пюре или рис - при использовании небольшой вилки порции вполне реально уменьшить, так как насыщение происходит быстрее.

Для супа можно подобрать мелкую ложку, что я и сделал со временем. Лучше недоедать, чем переедать. Впрочем, о недоедании тут речи не идет. Калорий я поглощал ровно столько, сколько мне требовалось для нормальной работы в течении дня, с перерывом на разминку.

Форма тарелки.

Да, я выбрал квадратные тарелки. В самом начале они выглядели непривычно и диковато на моем обеденном столе. Зато занимали меньше места и расставлять их стало удобнее. При этом отпала надобность мучить себя всякими экзотическими диетами для того, чтобы сбросить лишние двести грамм.

Признаюсь честно, сия идея - не моя. Прочитал на одном из форумов для худеющих. Хитрость заключается в том, что порция какого-либо блюда на квадратной тарелке визуально выглядит больше, чем на обычной.

Интересно, а существуют ли треугольные тарелки?..

Хлеб - всему голова.

Сложно с этим спорить, но лучше от него отказаться. Если такая возможность отсутствует, можно попробовать отламывать хлеб от привычного кусочка, предварительно разделив его на пару частей.
Этот способ я применяю сам и могу ручаться за то, что мне такой подход помог снизить употребление хлеба.