Занятия физкультурой при диабете 1 и 2 типа очень важны для пациента. Они являются одной из важнейших составляющих комплекса лечения и профилактики этого недуга. Поэтому крайне важно соблюсти несколько правил, которые помогут безболезненно встроить в ваш режим дня занятия спортом.

При первичном установлении диагноза сахарный диабет 2 типа, если состояние пациента позволяет регулярные занятия лечебной физкультурой, то об этом имеет смысл завести речь на при приеме у доктора, как самому эндокринологу, у которого диабетик проходит лечение, так и самому пациенту.

Особенно это важно для больных со 2 типом заболевания. Именно в этом случае с помощью физических упражнений можно уменьшить дозы принимаемых лекарств и значительно снизить уровень сахара в крови, а так же получить максимальный эффект от различных методов профилактики сахарного диабета 2 типа, которые используются в комплексе с физическими нагрузками.

Содержание статьи.
Цель занятий физкультурой при диабете.
Как правильно выбрать вид спорта при диабете?
Плюсы занятий лечебной физкультурой при диабете.
Правила техники безопасности.

Цель занятий физкультурой при диабете.

Если ранее вы вели неактивный образ жизни, то главной целью первоначального этапа занятий физкультурой должны стать не быстрая потеря веса или нормализация уровня сахара в крови с помощью физических упражнений. Важно приучить организм к движению и активности, не изнуряя его и не перенапрягаясь. В идеале необходимо научиться получать удовольствие от занятий спортом при диабете.

Положительный эффект от занятий физкультурой вы сможете увидеть и оценить уже в течении первых двух недель или месяца. По крайне мере таковы отзывы большинства людей, которые сумели успешно встроить в свой распорядок дня занятия спортом.


Как выбрать вид спорта для занятий физкультурой при диабете?

Этот выбор важен, в первую очередь еще и потому, что при нашем заболевании существует множество ограничений, с которыми приходится мириться. Для того, чтобы физическая активность при диабете не обернулась лишними проблемами, при выборе способа следует посоветоваться с лечащим врачом.

Ниже мы привели список, на что стоит обратить внимание при планировании спортивных мероприятий.

1. В каком состоянии находится сердечно-сосудистая система. Необходимо посетить кардиолога и пройти назначенные им обследования. Эти меры помогут снизить риск инфаркта и инсульта до минимума.

2. Возраст пациента играет важную роль. При диабете необходимо контролировать состояние артерий и сосудов начиная с 30 лет.

3. Состояние органов зрения. Для этого вам потребуется пройти консультацию у окулиста, который имеет опыт лечения и профилактики диабетической ретинопатии. Это заболевание является серьезным ограничением при выборе вида физкультуры при диабете.
Сосуды, которые питают органы зрения, при ретинопатии становятся очень ломкими. При физической нагрузке, требующей напряжения мускулов: поднятие тяжестей, быстрые перемещения, наклоны, отжимания, риск травмировать сосуды повышается в разы. Итогом может стать частичная потеря зрения или слепота.
Именно поэтому среди доступных видов спорта при таком заболевании остаются плавание (без ныряния и прыжков в воду), неспешная и аккуратная езда на велосипеде и пешие прогулки.

4. Проблемы с почками при диабете накладывают серьезные ограничения на выбор вида спорта. При наличии белка в моче интенсивные физические нагрузки лишь увеличат его количество, что приведет к ускоренному развитию почечной недостаточности. Поэтому при наличии этого осложнения необходимо аккуратно выбирать вид физических нагрузок и их интенсивность.

5. Проблемы с ногами, различные повреждения стоп необходимо вылечить перед тем, как начать занятия физкультурой при диабете.

6. Ожирение, лишний вес. Следует обратить внимание на состояние коленных суставов. Если в этом плане есть какие-либо проблемы, занятия силовыми видами спорта могут лишь усугубить их. Зато неплохим выбором может стать плавание и велосипед.

Занимаясь физкультурой при диабете необходимо держать уровень гликемии под постоянным контролем. От занятий следует отказаться, если уровень сахара в крови выше 10 мм\л или ниже 3.9 мм\л.
При низком уровне сахара следует употребить немного углеводистых продуктов. Это поможет избежать тяжелых последствий гипогликемии. В будущем необходимо откорректировать дозу сахаропонижающих медикаментов.


Плюсы от занятий лечебной физкультурой при диабете.

Если вы все сделали правильно, а именно:

  • прошли все необходимые консультации для того, чтобы выбрать вид спорта;
  • без лишнего рвения, аккуратно приучили свой организм к занятиям;
  • научились получать удовольствие от занятий физкультурой;

то пришло время "обналичить" приятные бонусы.

Общий тонус должен постепенно повышаться. Вы станете выносливей и сильней. Со временем произойдет улучшение иммунитета, укрепится нервная система. Физкультура при диабете - это отличный способ борьбы со стрессами и депрессией, лучше любых таблеток!

Не забываем следить за весом и со временем замечаем, что лишние килограммы уходят. Конечно, при соблюдении правильного рациона питания для диабетика. Заметно снизились дозы сахаропонижающих препаратов.

Согласно исследованием, которые проводили ученые-диетологи совместно с эндокринологами, было установлено, что диабетики, регулярно занимающиеся физкультурой, легче переносят "лишения", которые существуют в некоторых видах профилактических диет.


Правила техники безопасности.

Их несколько, они просты, легко запоминаемы и выполнимы. Не стоит обходить вниманием правила техники безопасности во время занятий спортом при диабете любого типа.

1. Перед занятиями необходимо проверить уровень сахара в крови. Если он превышает, по некоторым источникам 13 ммоль\л, по другим 10 ммоль\л, то физупражнения следует отложить до нормализации гликемии.
Если начать занятия с повышенным сахаром, существует вероятность того, что повышение продолжится. Поэтому, даже если вы достигли нормы гликемии, занятия надо отложить до следующего дня.

2. Во время занятий рекомендуется строго контролировать уровень сахара. Период можно установить 15-30-60 минут. Если у вас появились симптомы гипогликемии, необходимо принять срочные меры для ее купирования.

3. Перед началом занятий расскажите инструкторы о том, что вы диабетик, с упоминанием возможных проблем. Для окружающих тоже будет не лишним знать об этом. При себе необходимо иметь жетон диабетика, необходимые препараты и памятку по оказанию первой помощи.

4. Возможное снижение доз сахаропонижающих препаратов перед занятиями спортом следует обсудить с лечащим врачом. Так же, это можно установить опытным путем, измеряя уровень гликемии до, во время и после занятий.

5. Имейте при себе набор средств, употребление которых позволит быстро купировать наступающий приступ гликемии. Это может фруктовый сок, несколько конфет или кусочков сахара, таблетки глюкозы с водой для того, чтобы их быстро запить.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил избавит вас от множества возможных проблем и сделает занятия спортом полезными, приятными и эффективными в плане укрепления здоровья, лечения и профилактики сахарного диабета 1 и 2 типа.