Эти несколько правил приема пищи при СД1, которые вы прочтете ниже, можно просто запомнить, а лучше даже записать и вывесить на видное место.
Кухня, столовая, рабочее место или спортзал — они нигде не займут много места, зато помогут правильно организовать свой рацион питания и поддержать свое физическое здоровье. Рекомендации очень просты. Достаточно ориентироваться на них пару недель и после этого они войдут в привычку.
1. Прием пищи должен быть планируемым и регулярным. Нельзя пропускать завтрак, планируя наверстать «упущенное» в обед или перекусывая на ходу. Соблюдение этого правила питания важно, как для детей, так и для взрослых. Независимо от того, болеют они сахарным диабетом или нет.
2. Время приема пищи можно немного перенести. Например, если вы планируете посетить спортзал или бассейн. Так же, в зависимости от нагрузок — сидячая работа за письменным столом или физический труд — рекомендуется составлять меню.
3. Если вы оказались на вечеринке, званом обеде или еще каком-либо мероприятии с обильным столом или скушали слишком много сладкого, возможно придется сделать лишнюю инъекцию инсулина.
4. Пришло время что-либо перекусить? Имейте ввиду, свежий фрукт предпочтительней стакана сока.
5. При наличии проблем с весом имеет смысл сосредоточиться на том, чтобы минимизировать перекусы или вовсе отказаться от них.
6. Большое количество клетчатки в рационе диабетика является неоспоримым плюсом.