Несколько полезных продуктов и трав которые поддержат работу сердца и сосудов, не станут лишними в вашем рационе.
1. Омега-3 кислоты участвуют в кроветворном процессе. Употребление рыбы с содержанием этого компонента поможет снизить артериальное давление. Лосось, иваси, семга, форель, тунец должны присутствовать на вашем столе.
Употребление этих продуктов снижает вероятность появления ишемической болезней сердца.
2. Клетчатка содержится в отрубях, овсянке и в некоторых других видах каш. Она снижает уровень плохого холестерина. Клетчатка нормализует состав микрофлоры кишечника. Помогает организму бороться с воспалительными процессами.
3. Флавоноиды содержатся в большинстве фруктов и овощей. Эти вещества снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 67%.
В ягодах винограда, кроме флавоноидов содержится ресвератрол. Он помогает избавиться от холестериновых бляшек и укрепляет стенки сосудов.
4. Витамины А, С и калий в немалом количестве содержатся в тыкве. Они защищают сосуды, сердце и оказывают снижающий эффект при высоком артериальном давлении. В авокадо содержатся те же полезные вещества, плюс медь.
5. Очень важный для сердца элемент — селен, содержится в чесноке. Так же в нем присутствуют оксид азота и сульфид водорода.
6. В народной медицине существует множество трав, отвары и настойки из которых оказывают положительное воздействие на сосуды и сердце. В этой статье мы отметим лимонную мяту и боярышник.
Поровну заваренные веточки смородины и малины.
7. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 — их вы найдете в семенах льна, льняном масле и муке.
8. Калий, железо и растительный бело — фасоль, чечевица и соя.
9. Молочные продукты и яичный желток, в этих продуктах вы обнаружите коэнзим Q10. Он влияет на эластичность сосудов, противостоит аритмии, нормализует высокое АД.
10. Пустырник стимулирует сердечную мышцу, регулирует частоту и амплитуду сердечных сокращений, расширяет коронарные сосуды сердца.
Ко всем описанным выше продуктам и способам можно добавить регулярные занятия физкультурой, спортом, гимнастикой.