Диет существует множество. В основе большинства лежит цель — похудение. Лечебное питание, по сути своей те же самые диеты, но построенные по рекомендациям тех или иных специалистов в области медицины — многое зависит от заболевания.
В сегодняшней статье речь пойдет об омолаживающей диете. Можно поставить вопрос иначе — чем питаться, чтобы не стареть?
Предупредим сразу, омолаживающая диета не сделает вас бессмертным. Но если придерживаться определенного рациона питания, то процесс старения организма замедлить вполне возможно.
Обязательные условия для омолаживающей диеты.
Чего делать строго не рекомендуется:
1. Употреблять алкоголь и курить. Если алкогольные напитки и можно допустить, то они должны быть качественными и употреблять их нужно в меру. Отказаться от курения следует совсем.
2. Постоянно или часто находиться в помещении, будь то дом или работа.
3. Переедать, особенно в вечерние или того хуже, в ночные часы.
4. Если вас посетило плохое настроение, мрачные мысли одолевают, гоните их проч. Необходимо на чем-нибудь отвлечься, выйти в люди. Спортзал, бассейн, шоппинг. В конце концов, можно просто пойти в кино. Главное — не оставаться наедине с собой.
5. Для дам. Высокий каблук — это красиво и элегантно, но в некоторых случаях крайне опасно и вредно. Решать вам.
Для того, чтобы не стареть необходимо:
1. Регулярно заниматься спортом, но не допускать перенагрузок.
2. В свой рацион следует добавить больше рыбных блюд и жидкости — минеральной воды, зеленого чая. В этом случае омолаживающая диета проявит себя более эффективно.
3. Избегать стрессовых ситуаций и спать столько, сколько требует организм. К сожалению, это правило не всегда выполнимо.
4. Движение — это жизнь. Больше передвигайтесь пешком и чаще бывайте на свежем воздухе. Больше путешествуйте.
Рацион питания омолаживающей диеты, рассчитанный на 5 дней.
Он достаточно прост в приготовлении и, в некоторых случаях труден для того, чтобы выдержать омолаживающую диету.
Свежие фрукты — выбор можно сделать самостоятельно — натереть на терке. Добавить натертую морковь, заправить медом и соком лимона. У нас получилось пюре, которым мы и будем питаться первые 3 дня 3 раза в день — завтрак, обед и ужин. Каждый день лучше готовить свежее блюдо.
На 4-ый день в вашем рационе должен появиться картофель отварной и хлеб с отрубями. В качестве дополнения к вышеописанному фруктовому пюре.
На 5-ый день можно постепенно переходить к обычной пище, но без фанатизма, в умеренных количествах.
Напомним, перед тем, как использовать омолаживающую диету, необходимо пройти консультацию у лечащего врача.
Для того, чтобы результаты омолаживающей диеты не были потеряны, в дальнейшем рекомендуется придерживаться правильного питания, насколько это возможно. В это понятие входит исключение продуктов, содержащих «вредный» холестерин, уменьшение порции блюд, в которых присутствует крахмал, ограничение или сведение к минимуму употребление сахара и соли.
При этом в вашем рационе должно появиться больше свежих овощей и фруктов, различных продуктов, богатых клетчаткой. Белки и жиры должны быть растительного происхождения.
Через некоторое время омолаживающую диету можно повторить.