Овсянка, сама по себе является очень полезным продуктом. Используя овсяную диету для похудения можно не только сбросить вес, но и поддержать свой организм большим количеством полезных веществ, которые содержатся в этой крупе.
Описываемая нами диета относится к типу экстремальных несбалансированных монодиет. Перед тем, как начать использовать ее, строго рекомендуется пройти консультацию у участкового врача-терапевта и получить «добро».
Не лишним будет и посещение профессионального диетолога.
Очищение организма перед овсяной диетой.
Для того, чтобы эффект от диеты был максимальным, специалисты-диетологи рекомендуют перед ее началом пройти процедуру очищения организма. Изначально она рассчитана на 30 дней, но по утверждениям врачей вполне хватит и 7-10-дневного периода.
Для того, чтобы очистить организм перед проведением овсяной диеты используют следующий способ.
Полстакана бурого риса залить 1 литром кипяченой воды и оставить на ночь. Утром отварить рис на слабом огне до получения киселеобразной массы. Полученную жидкость следует остудить до комнатной температуры и выпить.
После этого кушать ничего нельзя в течении 4-5 часов. По истечении этого времени ни в коем случае не переедать.
Во время очищения организма для овсяной диеты перед сном тоже лучше ничего не кушать. Следует ограничиться обычным ужином до 18.00.
При сильной жажде или чувстве голода можно выпить стакан минеральной негазированной воды, зеленого чая или маложирного кефира.
Польза овсянки.
Крупа, о которой идет речь, обладает несколькими полезными качествами. Поэтому овсяная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков и вредных токсинов, снизить уровень холестерина в крови, сделать работу пищеварительной системы более стабильной, поднять общий тонус и укрепить иммунную систему.
Диету на овсяной каше рекомендуется соблюдать не более 10 дней. Идеальный вариант — неделя. За это время можно употреблять не только овсяную кашу, но и другие продукты, приготовленные из этой крупы. Главное, это воздержаться от добавления в них сахара и соли.
Рацион питания овсяной диеты.
Готовить овсяную кашу можно несколькими разными способами.
— Заливать овсяные хлопья, не требующие варки, кипятком.
— Запаривать в термосе. Для этого способа подойдут как обычная, так и не требующая варки овсянка.
— Варить обычным способом.
Можно готовить непосредственно перед употреблением или заранее, на обед или ужин. Первые два способа предпочтительней, так как в этих случаях крупа сохраняет больше полезных свойств и веществ.
Кашу для овсяной диеты рекомендуется готовить на воде, без добавления сахара и соли. Если такой вариант неприемлем, воду следует заменить на молоко, но оно должно быть маложирным.
Во время завтрака допускается добавить немного сухофруктов. Лучшим выбором будет чернослив.
В процессе соблюдения овсяной диеты обязательно следует пить как можно больше жидкости. Это может быть зеленый чай, сок грейпфрута, негазированная минеральная вода. При приеме пищи надо строго соблюдать режим дня: завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время.
Порции каши не имеют ограничения по объему. При правильном соблюдении всех условий овсяной диеты отвес должен составить от 3 до 7 кг за срок 7-10 дней.