Для диабетиков, выбравших активный образ жизни, посвящен сегодняшний выпуск. В нем мы рассмотрим и обсудим все преимущества давно известного транспортного средства — велосипед. И все плюсы и минусы, которые могут проявиться, если вы выбрали двухколесного друга для занятий спортом.
Как известно, при незапущенной форме диабета 2 типа можно компенсировать уровень сахара в крови диабетика с помощью лечебной физкультуры и правильного питания. При этом, как заниматься спортом и где, каждый диабетик волен выбирать для себя самостоятельно. Конечно же, с учетом всех рекомендаций лечащего врача.
Если рассматривать велосипед, как спортивный инвентарь, который можно использовать для поддержания хорошей физической формы, то найти что то более подходящее довольно трудно. Даже для диабетика.
Рассмотрим некоторые моменты более подробно.
Диабет, лишний вес и велосипед.
При сахарном диабете 2 типа ожирение, лишний вес являются частыми спутниками пациента. Поэтому при ходьбе или, тем более, беге создается очень серьезная нагрузка на суставы.
Используя велосипедные прогулки, диабетик застрахован от того, что на суставы давит масса тела. При этом нагрузка на организм в целом, сжигающая калории, остается весьма серьезной.
Что такое аэробная нагрузка и почему она необходима для тех, кто решил похудеть?
Аэробная нагрузка или иными словами, кардионагрузка отличается от других видов тем, что во время занятий вашим мышцам хватает кислорода и тренировка проходит в режиме пониженной интенсивности. При кардионагрузке жир перерабатывается в воду и водород, нагрузка на сердце не такая жесткая, как, к примеру, при анаэробной нагрузке.
Кроме велосипедных прогулок аэробную нагрузку можно получить при занятиях плаванием или беге трусцой. Последнее, как мы выяснили, несет в себе угрозу для наших суставов.
При аэробной нагрузке происходит активное потоотделение, что способствует очищению нашего организма от токсинов и шлаков.
Велосипедные тренировки — лучший «сжигатель» калорий!
До 1000 ккал можно потерять при езде на велосипеде. При затрате тех же усилий другие виды спорта демонстрировали во время исследований отличный в сторону понижения результат.
Такой результат обусловлен еще и тем, что задействованы почти все мышцы человеческого тела, начиная от эффективного использования самых больших — мышц ног и продолжая мышцами пресса, рук, спины, которые при использовании велосипеда постоянно функционируют.
Смена мест и обстановки — лекарство от плохого настроения и депрессий.
Велосипед — средство легкодоступное и не требующее особого ухода. Туризм, просто прогулка на свежем воздухе благотворно влияют на общее состояние организма, улучшают настроение и позволяют поддерживать хорошую физическую форму.
Правила безопасной езды на велосипеде.
Конечно же, мы не будем утверждать, что велосипедный спорт совсем уж безопасен. Но, в принципе, опасность в себе таит все, что угодно. Даже тот, кто ничего не делает и ничем не занят, подвергает себя опасности.
Поэтому, планируя велосипедные прогулки необходимо:
— Изучить правила дорожного движения.- Собрать аптечку диабетика.
— На случай резкого снижения уровня гликемии надо взять с собой что-нибудь сладкое.