Профилактика сахарного диабета
Оказывается, обычная послеобеденная прогулка в неспешном темпе может снизить риск заболевания сахарным диабетом.
К такому выводу пришли американские ученые, которые провели эксперименты в трех группах людей, имеющих проблемы с лишним весом.
В первой группе прогулки проводились в течении 45 минут после завтрака, во второй — после ужина и в третьей после завтрака, обеда и ужина, продолжительностью 15 минут.
Наибольший эффект был замечен в группе кратковременных прогулок, каждый раз после еды. У испытуемых наблюдалось устойчивое снижение уровня сахара в крови. На втором месте оказались те, кто совершал моцион после завтрака.
Результаты этого простого исследования еще раз доказли правильность рекомендаций отказаться по мере возможностей от использования транспорта по дороге на работу и с работы.
Или покидать привычный автобус за одну остановку до прибытия на место.
Потртатив таким образом 10-15 минут времени, вы сбережете собственное здоровье. Самое главное сделать прогулки обязательными, привыкнуть к ним и приучить себя. Они должны стать, как завтрак, обед и ужин. В этом случае эффективность такого простого средства вполне может превзойти ожидания.