Кроме привычных способов, которые применяются для того, чтобы справиться с бессонницей, есть и несколько необычных вариантов.
Для того, чтобы справиться с бессонницей можно использовать ароматерапию. Давно известно, что некоторые ароматы оказывают успокоительное воздействие на нервную систему.
К таким можно отнести лаванду и апельсин.
Если, что называется, «сон не идет, и все тут», заставить себя заснуть становится крайне сложно, наоборот, вместо успокоения можно получить «заряд» раздражения.
В это случае насиловать себя не имеет смысла. Для таких моментов подойдет какое-нибудь нудное и скучное чтиво.
Книгу лучше использовать в бумажном варианте. Чтение с экрана монитора, планшета или смартфона способно лишь ухудшить ситуацию.
Существует дыхательная практика, которая, как утверждается, может помочь справиться с бессонницей. Упражнение называется «4-7-8» и выполняется по следующей схеме.
— 4 секунды следует делать медленные вдохи через нос. — на 7 секунд задержать дыхание.
— на протяжении 8 секунд делать медленные вдохи ртом.