Диета на геркулесовой каше относится к типу несбалансированных монодиет, которые достаточно эффективны для снижения веса, но экстремальны и труднопереносимы для организма.
Несмотря на это у определенной группы худеющих они пользуются популярностью, видимо, благодаря быстрым результатам, которые возможно получить при их применении.
Перед тем, как использовать геркулесовую диету необходимо в обязательном порядке пройти консультацию у врача, дабы выяснить, нет ли у вас противопоказаний для подобного рациона питания. Этот шаг обезопасит вас и ваш организм от возможных негативных последствий при соблюдении геркулесовой диеты.
В целом геркулесовая каша оказывает позитивное воздействие на работу сердечнососудистой системы, полезна она и для желудка, а так же способна в какой то мере снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
В этой статье мы рассмотрим пару способов, с помощью которых можно похудеть, придерживаясь геркулесовой диеты.
Способ первый заключается в том, что в течении недели вы не должны употреблять ничего, кроме каши на воде и зеленого чая. Завтрак, ужин и обед будут состоять только из этой пары блюд.
Способ приготовления каши для диеты на геркулесе аскетичен и неказист. Полстакана хлопьев залить кипятком. Все. Добавлять соль или сахар нельзя. Ни в кашу, ни в чай. Единственное послабление, которое можно допустить, это съесть каши столько, сколько душа пожелает.
Одно из условия — режим питания. Завтракать, обедать и ужинать в течении диетической недели необходимо строго в одно и тоже время.
Второй способ геркулесовой диеты.
Он немногим мягче первого и позволяет разнообразить рацион питания различными вкусовыми добавками, но в мизерных количествах. Еще допускается использование молочных продуктов.
Каша готовится по тому же простейшему рецепту. Добавить в нее можно следующие ингредиенты:
— стакан маложирного кефира или обезжиренного молока;
— пару чайных ложек меда;
— немного фруктов, не содержащих в своем составе крахмал.
Можно использовать классический питьевой маложирный йогурт. Его выпивают перед тем, как скушать кашу.
При соблюдении второго способа геркулесовой диеты в качестве питья можно использовать минеральную негазированную воду, зеленый чай несладкий или обычную кипяченую воду.
При первом способе диете на геркулесе возможная потеря массы достигает 7 кг за неделю. При втором — до 5 кг. Повторно использовать такой способ питания можно через три месяца.