Профилактика сахарного диабета
Основная функция инсулина в организме человека — понижение уровня глюкозы. Если инсулина слишком много при нормальном уровне сахара, то это чревато гипогликемией.
Так же переизбыток этого гормона может стать причиной ожирения.
При нормальном количестве инсулина большая часть углеводов, поступающая в наш организм, расходуется на потребности клеток. Остальное «откладывается про запас», т.е. происходит образование жировой ткани.
Если инсулина много, то происходит все с точностью до наоборот. Большая часть углеводов учувствует в образовании жировой ткани.
Различные болезни сердца и сосудистой системы, атеросклероз, инсульт, гипертония — все это может быть вызвано высоким уровнем инсулина.
Поэтому в нашей сегодняшней статье пойдет речь о способах снижения инсулина, которых существует несколько. Но особенно они эффективны при комбинировании.
Если у вас высокий уровень этого гормона, то перед, как что-либо предпринять для снижения инсулина в крови, необходимо пройти консультацию у лечащего врача!
Как понизить инсулин при помощи правильного питания?
Для того, чтобы снизить уровень инсулина при помощи правильного питания, необходимо придерживаться нескольких простых правил.
С обычного трехразового меню перейти на более частый прием пищи, до 5-6 раз в день. При этом размер порций необходимо уменьшить.
Выбор продуктов для снижения инсулина производить, ориентируясь на таблицу гликемичских индексов. ГИ продуктов питания для снижения инсулина должен быть ниже среднего.
Во время формирования меню надо следить за уровнем сахара в крови. Не должно быть резких подъемов или понижений этого показателя.
Рекомендуется отказаться от употребления пищи в позднее время суток, перед сном и в ночные часы.
Если у вас сахарный диабет 2 типа, то диетическое питание для снижения инсулина в крови должно стать для вас нормой, а не временной мерой.
При составлении меню на день необходимо правильно распределить углеводы.
Уменьшая размер порций, не забывайте о подсчете калорий каждого приема пищи и в течение всего дня, в целом.
О вреде соли при диабете сказано немало. Если вы сумеете исключить этот вредный продукт из своего рациона, то в итоге эта маленькая победа может стать большим плюсом для снижения инсулина с помощью диеты.
Мера, к которой необходимо подойти радикально при планировании своего рациона: полный отказ от фаст-фуда, различных консервов, жареной пищи, консервантов, алкоголя и других вредных продуктов.
В качестве примера можно ориентироваться на диету №9 при диабете.
Лечебная физкультура для снижения инсулина.
Этот вид профилактики доказал свою эффективность при различных заболеваниях. Полезна лечебная физкультура и для того, чтобы снизить уровень инсулина.
Чтобы не наделать ошибок в самом начале, не переутомиться и не потерять интерес к занятиям, необходимо подойти к этому вопросу со всей ответственностью.
Не следует сразу же отправляться в тренажерный зал или фитнес-клуб, изнуряя себя серьезными нагрузками и тренировками. В самом начале все это может лишь вам навредить.
Комплекс упражнений, которые не будут в тягость, рекомендуется обсудить с профессиональным тренером и лечащим врачом. После подобного двойного контроля занятия, скорее всего, будут эффективны и принесут пользу.
Перед тем, как перейти к занятиями лечебной физкультурой для снижения инсулина, необходимо пройти следующие процедуры:
— сделать ЭКГ и посетить кардиолога для консультации;- во время занятий обязательно следить за пульсом и АД;
— замерять уровень сахара в крови перед занятием, во время и после;
Заниматься лучше в группе, на природе или в спортзале. При себе необходимо иметь пару-тройку кусочков сахара, на случай, если возникнет угроза гипогликемии.
Физические нагрузки повышают чувствительно клеток, улучшают кровообращение, повышают иммунитет и общий тонус.
Движение — это жизнь. Особенно, при диабете 2 типа.
Перед занятиями рекомендуется скушать что-нибудь, дабы защитить себя от возможного снижения уровня глюкозы.
Если вы принимаете сахаропонижающие таблетки или инсулин, возможно, придется снизить дозу. Но эта мера требует обязательной консультации с лечащим врачом!
Народные средства для снижения инсулина.
Лечение любого заболевания с помощью народных средств не может рассматриваться в качестве основного способа. Однако, как дополнительная терапия, народные средства широко используется и доказали свою эффективность.
Для того, чтобы снизить инсулин, можно использовать очень простой рецепт приготовления дрожжевого отвара.
Три ложки сухих дрожжей надо залить кипятком и настаивать в течение получаса. После этого готовый отвар процеживают через двойную марлю и остужают.
Такой напиток следует принимать в течение недели-двух, после чего необходимо сделать перерыв.
Отвар принимать после еды.
Отвар для снижения инсулина из рыльцев кукурузы применяется так же и при диабете 2 типа.
Способ приготовления.
Взять 100 грамм рыльцев кукурузы и залить 300 мл воды. На медленном огне довести жидкость до кипения, после чего настоять в течение нескольких часов.
Отвар следует принимать по половине стакана, три раза в день.
Не забывайте во время проводимого лечения контролировать уровень инсулина. Это необходимо для того, чтобы выявить эффективность того или иного метода или средства для снижения инсулина.
Снижение инсулина — что необходимо сделать.
Мы составили небольшой план мероприятий, который необходимо выполнить при обнаружении симптомов высокого инсулина.
1. Обратиться к специалисту, сдать анализы и пройти необходимые исследования.
2. Четко следовать тем рекомендациям, которые вы получили от доктора, пройти курс лечения полностью.
3. Если есть возможность, во время лечения избегать стрессовых ситуаций и серьезных физических нагрузок.
4. В качестве дополнительных мер лечения использовать лечебную физкультуру, народные средства для снижения инсулина, четко придерживаться диеты — один из главных моментов!
Все, что описано в пункте №4 требуется обязательного согласования с лечащим врачом!
5. По возможности, отказаться от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь.
6. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка станут дополнительными плюсами.