Часто встречающаяся фраза «… ужин отдай врагу», лежит в основе американской диеты для похудения. Одним из главным принципов этого способа избавления от лишнего веса является отказ от ужина. При чем, он должен войти в привычку и стать правилом.
Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом или имеет противопоказания по здоровью, американская диета может нанести вред.
В ином случае, если отказаться от вечернего питания нету никакой возможности, можно заменить ужин легким перекусом или стаканом кефира.
Сейчас американская диета является одной из самых популярных и модных в некоторых странах Европы. Встречаются несколько ее различных модификаций рекомендуемого рациона питания, составлением которых занимаются профессиональные диетологи.
Но основные принципы остаются неизменны, в большинстве случаев.
Во время соблюдения американской диеты необходимо употреблять достаточное количество воды. Исключить из своего рациона так называемые «тяжелые жиры».
Фрукты и овощи являются неотъемлемой частью американской диеты, так как в них содержаться необходимые для нашего организма микроэлементы и витамины. Поэтому они должны всегда присутствовать на вашем столе.
Четыре важных правила, которые необходимо соблюдать для эффективности американской диеты.
1. Последний прием пищи должен быть произведен до пяти часов вечера. В некоторых случаях допускается выпить на ночь стакан нежирного кефира или йогурта.
2. Организм человека на 80% состоит из воды. Это средний показатель и варьируется он в зависимости от возраста. Во время диетического питания необходимо ввести в свой рацион достаточное количество жидкости. Это поможет организму более эффективно очищаться от шлаков и токсинов. Можно употреблять зеленый чай или обычный хорошего качества, цикорий или какао в небольших количествах. Различные минеральные воды.
Не рекомендуется кофе, пиво, другие алкогольные напитки.